gym jazz studio, meiringen - ausdauer kraft tanz entspannung
Stundenbeschrieb
 
Bodyforming
Ein intensives, abwechslungsreiches Training zur Straffung und Formung der Figur. Das Warm-up erfolgt abwechslungsweise mit oder ohne Step, das Workout mit Eigenkraft oder Hilfsmitteln. Die Stunde wird durch motivierende Musik unterstrichen.
 
 
 
 
 
 

 
 

BODYPUMP®
Die Lektion bietet maximale Resultate in minimaler Zeit durch ein intensives Kraft-, Ausdauertraining mit der Langhantel. Ideal für jedermann und –frau, Anfänger und Fortgeschrittene. Der Widerstand wird dem eigenen Trainingslevel angepasst.
 
 
 
 
 
 
 
 
 


M.A.X.®
M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft & Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase ist im Verhältnis von 45/15 Sekunden. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne den Step ausgeführt. Die Kräftigunssequenzen fokusieren auf die Bein-/Gesässmuskulatur (mit Kniebeuge- und Ausfallschrittvarianten), sowie auf die Oberkörper- und Core-Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden.


Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining und kräftigt vor allem die tiefliegende innre Muskulatur des Körpers. Die Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke erhöht werden und die Muskulatur gleichmässig beansprucht. Die Fokussierung liegt auf der Körpermitte, Bauchmuskeln, Beckenboden, Zwerchfell und die Rückenmuskulatur werden als Kraftzentrum genutzt.

"Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst Du den Unterschied, und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper" 
Joseph Hubertus Pilates













Rücken-Gymnastik
Durch regelmässiges Rückentraining wird die Haltung verbessert. Kräftigen und dehnen der Hauptmuskelgruppen gehören genauso zu einer Lektion wie das Erlernen von Entlastungs- und Entspannungsmöglichkeiten.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Step, Step basic
Ein dynamisches Ausdauer-Training auf dem Step, einer höherverstellbaren Plattform. Step Aerobic trainiert insbesondere dein Gesäss und deine Beine, mit gezielten Übungen kommen aber auch Oberkörper, Arme und insbesondere der Bauch nicht zu kurz. Für Frauen und Männer, Anfänger und Fortgeschrittene, Alt und Jung.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

ZUMBA®
Ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz-und Fitness-programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spass daran zu haben.

 















DanceFit
Tanzen ist ein effektives Ganzkörpertraining, das alle Muskelpartien stärkt und Fettpolster schmelzen lässt – ohne, dass ihr dafür teures Trainingsequipment benötigt. Die rhytmischen  Dance Moves fördern ausserdem die Koordination, verbessern die Haltung und sorgen für ein ganz neues Körpergefühl. Denn wer sich sexy bewegt, fühlt sich auch so. Heisse Rhytmen sorgen selbst bei den Bewegungmuffeln dafür, dass sich der Körper beim Training fast von alleine bewegt. Als weiteres Plus hilft Dance Fitness effektiv gegen Stressabbau und macht einfach gute Laune. Es gibt also keine Ausrede mehr: Rein in die Sportschuhe – Let’s Dance!!!!